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提問: 肚子上的墜肉怎么去掉啊~~ 問題補充: 過了一個暑假在家肚子上不知不覺的多了好多肉肉，坐下來的時候就能看到腰上的“游泳圈”了！救命啊！其實我不算胖，身體其他部位的胖瘦還都適中。我這人比較懶，最怕運動，請問有什么方法可以減點小肚肚上的“游泳圈”呢~~~~ 医师解答: 如今的男女老少對“大肚子”可謂“深惡痛絕”，絞盡腦汁讓自己的肚子減肥，其中包括練習仰臥起坐。但有體育專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。

專家說只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據，大家都有這種想法，就如同看病，認為“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。從體育運動角度講減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的；瘦身者應堅持全身運動，并在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。 全身運動以跑步為最好，這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。

專家強調了跑步要注意掌握速度，不能太快也不能太快，那樣都是達不到效果的。



　　平腹不能單純靠節食

　　美國科學家最新研究發現，運動對于縮小腹部脂肪細胞的尺寸很有幫助，控制飲食與加強鍛煉雙管齊下，要比單純節食效果好得多。

　　美國韋克福雷斯特大學的研究人員在8月號《國際肥胖期刊》上報告說，他們選取了45名肥胖中年女性來測試如何有效減少腹部脂肪堆積，并將她們隨機分組進行研究。其中一些女性單純減少卡路里的攝入量，另外一些女性則是飲食控制和運動鍛煉雙管齊下。

　　約20周后研究人員發現，運動組的女性腹部脂肪細胞尺寸明顯縮小，比測試開始時平均小了18%；僅減少卡路里攝入量的女性則沒有多少變化。

　　運動對平腹有顯著效果

　　研究人員認為，上述結果表明，運動可能對于腹部脂肪細胞的“瘦身”有獨特作用，但對于臀部脂肪細胞的尺寸似乎不會產生明顯影響。

　　研究人員說，對于想要減肥的人來說，節制飲食與加強運動是同等重要的，而運動可能是促進全身脂肪合理分布的關鍵因素。